在我国，忽视健康的损失是惊人的。据统计国家医疗资源消耗迅速增长，2001年我国卫生资源消耗6100多亿，占国民生产总值的6．4％，因病、因伤残、过早死亡造成直接经济损失7800多亿，占国民生产总值的8．2％，两项加起来是14000多亿，占国民生产总值的近15％。2003年卫生资源消耗增长到8000亿，2005年已达10026亿，平均一次住院费超过一年生活费，“脱贫致富三五年，一场大病回从前”。专家们表示，如果人们注重平时的自我健康管理和自我健康投资，则可以使各种疾病减少一半，寿命延长十年，节约巨大的医疗资源。
一、健康快乐一百岁，天天都有好心情
有些人抽烟酗酒、暴饮暴食、大吃大喝、搓麻将赌博、整宿折腾，一点事大喜大悲、大惊大恐，甭说一百岁，好多人40岁就不健康，50多岁就冠心病，60多岁就死了，所以，要自己关爱自己，才能长寿。不健康，活着也是灾难。健康100岁还不够，还要快乐100岁，人生最高境界是快乐生活，每天早上醒来，太阳是新的，心情是美好的，生活每天是充实的。
据调查，小学生已经有了高血压，中学生开始脂肪肝动脉硬化了，儿童得了青年病，青年得了老年病。我们现在关注的是健康，而不是晚期疾病治疗。健康才可以“自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会。”所以观念要转变，要从治病转变到预防上来。
二、健康的四个因素
内因 遗传
15％，外因17％，医疗条件8％，个人生活方式的影响60％，因此可以通过外因调控，可以用科学的生活方式来减少疾病。我们过去有错误观念：以为医疗可以解决一切问题。其实，最好的医生是自己，最好的药物是时间早期预防
，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
一个人只有身体才是自己的。那么怎么关爱自己呢？一句话：“三自一包，百岁不老”。“三自”是要自己关爱自己、自己教育自己、自己解放自己。有病千万别着急，要解放心态，别给自己加压。“一包”是一包养心八珍汤。
三、健康面前 人人平等
健康对我们来说是人人平等的，哪怕你是富豪、你是皇帝，只要你不遵循健康规律，你活的寿命就会比百姓还要短。在健康面前，财富、地位、权力都无济于事。而顺应客观规律的“聪明”人，才一生平安。
对健康来说，人人平等。只要你违背了客观规律，你就要受到惩罚。
四、健康四大基石
1．合理膳食
十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。什么都吃，适可而止。
2．适量运动
运动也是健康的非常重要的因素。医学之父希波克拉底讲了一句话，传了2400年。他说：“阳光、空气、水和运动，生命和健康的源泉。”你要想得到生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，这说明运动和阳光一样重要。
3．戒烟限酒
酒后的临床表现因人而异，一般当饮酒后体内酒精量达20～40毫升时，可感到轻松愉快，语言增多，有时则表现出粗鲁无礼、感情用事、时悲时喜、时怒时愠；当进入体内酒精量达50～100毫升时，则可出现语无伦次、神情恍惚。一位学者曾形象地描述酒后失态：最初，饮酒者像孔雀一样，炫耀吹嘘自己；其次像狮子一样刚愎自用，目中无人；再次变得跟猴子一样，戏谑作弄，喜怒无常；末了，步态蹒跚，东倒西歪；最后像蠢猪般倒下，呼呼昏睡，鼾声大作。
4．心理平衡
心理平衡，是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。
那些长寿老人的长寿之道各有不同。他们之中有人早睡早起，身体好；有些健康老人却是晚睡晚起。有人不吃肉，所以健康；有的却大鱼大肉。有的不抽烟，有的是烟酒不忌。他们生活方式和习惯五花八门。但健康老人的共性是心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。
为什么？因为第一，心胸狭隘、脾气暴躁活不到一百多岁，50、60岁早就一个一个气死了，要么得癌、要么心血管病早死了。第二，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱劳动，要么爱运动。正好应了英国一个谚语：没有一个长寿者是懒汉。为什么心理平衡这么重要？我们平常讲的动脉硬化、冠心病、脑卒中，其实它是慢性的过程。动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至是几十年才把血管堵死了。我们一般人四五十岁，动脉硬化每年使血管都狭窄一点，一年大约狭窄1％—2％左右。如果你抽烟，高血压、高血脂可以使血管狭窄3％—4％，但只要你生气着急，可能一分钟动脉可能狭窄100％，当时就死。情绪就有这么厉害。
五、男人四十，十面埋伏
男人是社会上最脆弱的群体，男人比女人更需要关爱，因为男人死得比女人越来越快！当今社会生活紧张，工作繁忙，压力大，节奏快。可以说每个人都感到做人很难，做女人难，可是作为男人呢？那更是难上加难啊！
从现在做起，重视自己的健康，为健康合理投资——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，违背了这些规律，健康、长寿就远离自己。